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5 Dicas Para Emagrecer

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Os hábitos alimentares saudáveis, bem como, exercício físico é algo que deves fazer durante o ano inteiro e não apenas quando chega o verão! Não entres em dietas milagrosas, mas sim numa reeducação alimentar, onde vais trocando alimentos menos saudáveis por alimentos saudáveis. Hoje partilho 5 super dicas para que possas emagrecer e ter uma vida mais saudável.


Banana


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A banana é muito conhecida por todos aqueles que praticam exercício físico, e é usada por muitos como snack ou lanche saudável. É um alimento rico em magnésio e complexo B que ajuda a regularizar o trânsito intestinal e o organismo em geral.

Dica: as panquecas de banana são uma óptima opção antes do treino ou para um pequeno almoço e/ou lanche saudável. A receita é simples: corta uma banana aos bocadinhos e esmaga-a com um garfo, de seguida bate-a com dois ovos, de seguida é só colocar na frigideira e servir a gosto.

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Pão Integral

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O pão integral é uma das melhores opções no que diz respeito a pães existentes no mercado. Por ser rico em fibras, ele ajuda a limpar o organismo e combate a prisão de ventre. Substitui o tradicional pão com manteiga por pão integral com uma fatia de fiambre de peru ou frango. Vais notar a diferença no teu organismo e no espelho!

Aveia

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A aveia, tal como o pão integral, é rica em fibras e ajuda a equilibrar o organismo. Além de ser super barata, dá uma saciedade durante bastante tempo. Óptima para pequeno almoço ou lanche, as opções são imensas: misturar aveia com fruta; com iogurte ou podes fazer um smoothie. A escolha é tua!


Brócolos

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Detestado por uns, amado por outros, os brócolos são ricos em vitamina A e C e também em cálcio (contém mais cálcio que um bife!). Ajudam a regular a insulina e o açúcar no sangue, além de serem baixos em calorias ( 100g contém apenas 36 calorias!). Além de ajudar a reduzir o colesterol por ser rico em fibras, contém ainda propriedades anti-cancerígenas e compostos activos que ajudam a tardar o envelhecimento. Experimenta grelhar um bife de peito de peru e brócolos temperados com sal,pimenta, limão e orégãos. Uma delícia!

Abacate

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O abacate além de prevenir e ajudar a combater a artrite, contém vitaminas A, C, E e B6, é também rico em fibras, potássio e ácido fólico. Além de tudo isso, é uma "gordura  saudável", que fica perfeito em saladas, com iogurte ou com frutas.


Estas são algumas escolhas que ao inclui-las no teu dia-a-dia, irás perder massa gorda e ganhar massa muscular. Lembra-te, para teres uma vida saudável deves ter uma alimentação saudável e praticar exercício físico com regularidade.


Então e tu quais deste alimentos consomes?

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