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4 Super Alimentos Que Vão Melhorar a Tua Vida


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Com diversos tamanhos, aromas, cores e sabores, as sementes fazem parte do dia-a-dia de todos aqueles que têm uma alimentação equilibrada. Elas têm um alto teor de gordura insaturada (gordura boa!), além de serem ricas em fibras e uma boa fonte de vitaminas e minerais.


Chia


A chia é uma semente de tamanho pequeno e sem sabor, destacando-se pela quantidade de fibra que contém. É também rica em cálcio, fósforo e manganês que ajudam na manutenção normal do ossos.

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> Como usar: Coloca algumas sementes no teu iogurte, na fruta ou nas saladas e ficarás saciada(o) durante mais tempo. 


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Linhaça


A linhaça, tal como a chia, têm um alto teor de gorduras insaturadas que ajudam a controlar os níveis normais de colesterol no sangue. Além disso, é rica em fibras e ajuda a controlar o peso.


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> Como usar: Pode ser usada para preparar pães, bolos, sumos, saladas, iogurtes e frutas.
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Quinoa

A quinoa possui mais ferro que o feijão, ajudando a proteger os ossos e ajuda também na perda de peso. É boa para reforçar a imunidade e para ganhar massa muscular.
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Como usar: A quinoa é um bom substituto do arroz, podes também acrescentá-la às saladas, frutas, iogurtes e bolos.

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Sementes de Sésamo

As sementes de sésamo são um excelente auxiliar de quem pratica exercício, pois fortalece os tendões e os ossos além de combater as dores lombares e nos joelhos. Pela sua riqueza de nutrientes é óptimo para quem quer perder gordura.

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> Como usar: Podes usar as sementes de sésamo em saladas, pão e barras de cereais,etc.
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